Massaggio rilassante del collo

Lo stress quotidiano o una postura disequilibrata possono causare tensioni a livello della nuca e delle spalle. Catherine ti rivela qualche semplice movimento per alleviare la tensione e rilassarti.

Posiziona le tue dita sulle spalle - i gomiti sono posizionati di fronte al petto. Rilassa le spalle.

1/ Effettua dei movimenti circolari con fermezza con le dita per iniziare a rilassare le spalle.

2/ Posiziona le dita alla base della nuca ed effettua dei massaggi partendo dalla base dei capelli, fino alla colonna cervicale.
Sentirai un dolce sollievo. Ripeti questo movimento tre volte.
3/ Posiziona le tue dite alla base dei tuoi capelli e sali dolcemente verso l'alto, mantenendo le spalle rilassate.
4/ Su ciascun lato della testa, metti il dito medio e l'anulare intorno alle orecchie. Sali verso le tempie, poi torna indietro mantenendo la stessa pressione. Ripeti il movimento tre volte.

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Conseils de respiration relaxants

Consigli di respiro rilassanti

Aumenta la tua concentrazione grazie ai nostri consigli per la respirazione! Catherine ti presenta l nostre tecniche anti-stress per rilassarti grazie alla tua respirazione.

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Massage relaxant des yeux

Massaggio rilassante degli occhi

Occhi stanchi? In questo video, Catherine ti spiega le fasi da seguire per un massaggio per gli occhi per rilasciare la tensione e lo stress.

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