I nostri consigli per un sonno riparatore

tramonto

Il sonno, un elemento essenziale per la nostra salute! La qualità di una giornata dipende direttamente dalla qualità del tuo sonno. Un buon sonno profondo e riparatore permette un risveglio dolce, migliora il morale e ti permette di passare una giornata dinamica. Ma il problema spesso è riuscire a prendere sonno. Scopri tutti i nostri consigli per ottenere un sonno riparatore in modo naturale.

Sommario

#1 Crea un ambiente propizio al relax:

ambiance de détente
Profumo d'ambiente e luce soffusa... coccole di serenità
 
Il primo step è la creazione di un'ambientazione.
Dopo una giornata carica di lavoro, di attività e/o di sport, quando la notte inizia a calare, è importante creare per questo momento con un'atmosfera appropriata. Opta per delle luci soffuse per dar comprendere al cervello che la giornata sta terminando, aggiungi profumi rilassanti in casa per aumentare il rilassamento e respira profondamente per sciogliere le tensioni.
La sera è un momento tutto per te. Puoi utilizzare una candela o altri profumi d'ambiente per creare il tuo universo di relax a casa tua. La nostra collezione « Art de Vivre, Coccole di serenità » ti cullerà in un'atmosfera di benessere e relax, grazie a un cocktail di oli essenziali strategicamente selezionati: lavanda, bergamotto, mandarino, arancia dolce e geranio.

Un condensato di natura in una candela profumata, un profumo d'ambiente o ancora un diffusore di profumo da privilegiare la sera, quando la giornata sta finendo.
bruit de l'eau
Una playlist speciale
 
Le luci sono basse, l'ambiente olfattivo è magnifico, ora devi solo farti trasportare dal relax che ti circonda.

Troviamo sempre più playlist dedicate al relax su diverse piattaforme musicali. La nostra musica soft preferita? I suoni della natura!
Usa la musica per rilassarti con esercizi di respirazione profonda. L'importante è lasciarsi trasportare dall'udito per iniziare a far riposare la mente, dimenticando i fastidi della giornata.​
TRUCCHI PER DORMIRE AL MEGLIO - l'Occitane

10 TRUCCHI PER DORMIRE AL MEGLIO

  1. Vai a letto e svegliati alla stessa ora tutti i giorni. 

  2. Durante il giorno, pratica regolarmente dell'attività fisica come il giardinaggio, lo yoga o il nuoto.

  3. Medita 10 minuti al giorno o prima di andare a letto, per calmare lo spirito.

  4. Alla fine della giornata, fai una doccia calda o un bagno per distendere i muscoli e libera lo stress.

  5. Per cena, prediligi un pasto leggero, non troppo speziato.

  6. Scrivi ogni sera su un foglio o su un diario i problemi avuti durante la giornata, per lasciarli lì nella pagina.

  7. Per liberare le tensioni accumulate, massaggiati dolcemente mani, piedi o collo.

  8. Rileggi i passaggi chiave dei tuoi libri o poemi preferiti per distendere il tuo spirito.

  9. Vaporizza alcune gocce di uno spray agli oli essenziali rilassanti e calmanti sul tuo cuscino.

  10. Crea una routine prima di addormentarti: fai degli esercizi respiratori, ascolta della musica rilassante o prendi un minuto per pensare a chi ti rende felice. Il tuo corpo lo riconoscerà con un segnale legato al sonno.

Aromacologia - l'Occitane

FAI DEL TUO LETTO UN NIDO CONFORTEVOLE

La tua camera è l'ultimo ambiente che vedi prima di chiudere gli occhi per dormire. Le pareti, i quadri o i mobili presenti dovrebbero donarti una sensazione di pace per aiutarti a dormire in maniera rilassata. La tua camera è uno spazio dedicato al sonno: sbarazzati dei mobili o degli accessori inutili.

Scegli lenzuola di un colore delicato, come il giallo, il color pesca, il verde o il blu e mixali con dei colori neutri per creare una sensazione di pace e di calore. Assicurati che il tuo letto sia confortevole e ti dia la voglia di dormirci dentro. Per un sonno rilassante, spegni le luci, elimina i rumori (nessun apparecchio elettronico e neanche il televisore) e mantieni una temperatura fresca. Tieni un sacchettino di lavanda essicata sul tuo comodino, ti aiuta a rilassarti fino a quando ti addormenterai. 
Rituale rilassante - routine Aromacologia - l'Occitane

IL RITUALE RILASSANTE AROMACHOLOGIE

I segreti del Sud della Francia per una routine notturna perfetta

Utilizza gli oli essenziali della Provenza, dalle proprietà calmanti e rilassanti, per concludere la tua giornata e indica al tuo corpo e al tuo spirito che è arrivato il momento di andare a letto.

Più del 96% delle donne interrogate trova che questi 3 prodotti Aromachologie abbiano un effetto rilassante che concilia il sonno quando vengono utilizzati insieme.

Spray per Cuscino Rilassante: vaporizza questo spray a base di oli essenziali di lavanda, bergamotto, mandarino e arancia dolce sul tuo cuscino, per calmare i tuoi sensi.

Olio da Massaggio Rilassante: prenditi cura del tuo corpo, grazie all'olio di mandorla dolce della Provenza.

Sacchetti Profumati Rilassanti: prendi i sacchetti profumati di Lavanda, Bergamotto, Mandarino, Arancia Dolce e Geranio sul tuo comodino per favorire il sonno.

Consigli per dormire bene - Crema notte Précieuse Immortelle- Crema mani Karité -  olio Riparatore Aromacologia - l'Occitane

La Bella Addormentata

Il sonno contribuisce naturalmente alla tua bellezza. Una buona dormita notturna riduce il cortisolo, l'ormone dello stress responsabile dell'assottigliamento della pelle, aumentando la melatonina che agisce come antiossidante contro le rughe e brufoli.

Durante il tuo momento di risposo, le cellule che producono collagene si rigenerano per migliorare l'elasticità e la tonicità della tua pelle.

Per migliorare i benefici del tuo riposo notturno, applica un trattamento idratante intenso per risvegliarti con una pelle idratata e morbida e dei capelli in piena salute.

Crema Notte Précieuse Immortelle: massaggia il viso con questa crema prima di andare a letto, per rivitalizzare il tuo incarnato e ottenere una pelle più morbida il giorno dopo.

Crema Mani Karité e Crema Piedi Karité: utilizza le creme nutrienti al burro di karité per proteggere e idratare le mani e i piedi senza ungere.

Olio Riparatore Aromachologie: applicare qualche goccia di questo olio dolce sui capelli durante la notte, sulle punte secche e rovinate, per trasformare la tua chioma e renderla più forte e brillante.

Qualche consiglio in più

Scopri tutti i nostri consigli di lifestyle

Perché ci piace trovare idee in modo che tu possa prenderti cura di te ogni giorno, i nostri esperti ti invitano a scoprire molti consigli sullo stile di vita. Come avere un bell'aspetto prima di una serata, come affrontare il freddo, i gesti di benessere per la casa ... Abbiamo pensato a tutto! Vieni presto a scoprire i nostri piccoli consigli che ti motiveranno a prenderti sempre cura di te.
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