Consigli per una respirazione rilassante

Distenditi, migliora la tua respirazione e aprofitta dei benefici di una migliore ossigenazione per iniziare un momento di puro relax!

1/ Inspira lentamente dal naso ed espira dalla boccha
2/ Appoggia le mani sul petto e sulla pancia. Quando inspiri gonfia l'addome e il torace in successione. Quindi espira di nuovo. Ripeti questo ciclo dieci volte. 
3/ Durante l'inspirazione, prova a trattenere il respiro per alcuni secondi prima di espirare. Devi espirare lentamente e profondamente. 

Ricorda: queste tecniche di respirazione possono essere realizzate stando seduti o sdraiati.

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