I consigli per un sonno ristoratore

Per un buon equilibrio, è necessario dormire bene; il sonno svolge un ruolo cruciale sul benessere sia fisico che mentale. Ma in piena estate, tra cambiamenti di ritmo e temperature elevate, addormentarsi non è sempre facile. Scoprite tutti i consigli di L’Occitane per cadere in un attimo tra le braccia di Morfeo.
Da Mélissa Darré

Consiglio n°1: trovare il proprio ritmo

Dopo una giornata molto intensa, dormire consente al corpo di recuperare: la pelle si rigenera, i muscoli si rilassano, lo spirito si placa... Ma a condizione di adottare delle buone abitudini, come ad esempio, stabilire un'ora fissa per andare a dormire in modo da favorire l'armonia dei cicli di sonno. Le esigenze di sonno variano da persona a persona, ma in genere, per gli adulti, si consiglia di dormire circa 7 ore a notte.

Il tocco in più: andate a dormire non appena sentite i primi segni di stanchezza come gli sbadigli e le palpebre pesanti. Un aiuto? Inspirando il delicato profumo del Cocktail rilassante di oli essenziali Aromachologie, vi addormenterete profondamente in un istante.

Consiglio n°2: anticipare l'ora in cui si va a dormire

Vi piace vivere a cento all'ora? Giunta la sera, è importante abbassare il ritmo per prepararsi al sonno. Cercate di cenare presto, circa due ore prima di coricarvi. La cena deve essere leggera poiché i pasti troppo abbondanti hanno tendenza a rendere la digestione più difficile. Sebbene in giornata sia ideale praticare sport per eliminare le tensioni, la sera è consigliabile svolgere attività più calme. Leggere un buon libro, praticare yoga... Ciò vi consentirà di rilassare mente e corpo.

Il tocco in più: dopo le 16:00, per limitare i rischi d'insonnia, non consumate sostanze eccitanti come tè e caffè. Scegliete una tisana rilassante alla verbena o un bicchiere di latte per conciliare il sonno.

Consiglio n°3: preparare la camera

Preparando con cura il vostro morbido nido, aumentate le possibilità di trascorrere una notte serena. Per dormire come un ghiro, la temperatura nella stanza deve essere inferiore a 20°C. Nella camera non ci devono essere né rumori né luce che disturberebbero il sonno. Senza dimenticare il comfort del letto: un materasso da sostituire ogni 10 anni, un piumone termoregolatore, guanciali ergonomici.... Nulla deve essere lasciato al caso!

Il tocco in più: aerate la camera mezz'ora prima di coricarvi per cambiare l'aria che respirerete durante la notte. Approfittatene per vaporizzare qualche spruzzo di Spray per cuscino rilassante Aromachologie per offrire un tocco di quiete all'atmosfera della vostra camera.

Consiglio n°4: preparare con cura il risveglio

Per conservare tutti i benefici di una buona notte di sonno, l'attenzione che date al risveglio è molto importante. Svegliatevi lentamente, grazie a una musica dolce e socchiudendo le persiane per lasciar passare i raggi del sole. Il segreto? Per quanto possibile, alzatevi ogni giorno alla stessa ora. Perfettamente regolato, il vostro orologio interno vi consente in tal modo di affrontare la giornata con energia e buonumore.

Il tocco in più: siete andati a letto tardi il giorno prima? Per non sentirvi ancora più stanchi, evitate di poltrire a letto fino a tardi. Alzatevi al massimo alle 10:00 e compensate con un riposino pomeridiano di 20 minuti che vi aiuterà a recuperare meglio.

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Scoprite tutti i consigli di L’Occitane per cadere in un attimo tra le braccia di Morfeo
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